体重減少は、次にも書いています。
なわとびダイエット】は効果と方法は回数と期間で体重減少の秘密にお答えします。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少よ。
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カロリー貯金ダイエットと方法の効果でね。
ダイエットはね、辛くて続かないのよ。
また、痩せたいけどね、食事制限や、運動もしたくないの。
なので、簡単に痩せたいんだよ、の、人も多いのでは。
そこで、誰も簡単に痩せたいのよ。
でね、現実はまい話はないの、痩せるにはそれなりの努力が必要なの。
それでね、ダイエットはキツイんのよ。
あなたも、ダイエットキツイのイメージありますね。
それ、間違ってないの、簡単なことではありませんよ。
また、キツイのに中々痩せない、ため息もつくのね。
でも、そんな、キツイ、ダイエットも、考えを変えると、意外と続けやすい方法もあるの。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少なの。
なので、これは私にもできるかもと思うかもよ。
それはね、(カロリー貯金)という方法なの。
あまり聞かない言葉ですね、でも、簡単に痩せる方法ではないのよ。
毎日少しづつカロリーを減らし、その積み重ねで、多くのカロリーを減らすことですね。
それで、毎日コツコツとカロリーを貯金しているんですよ。
また、カロリーを貯金するとは画期的な考え方で、長期的に見れば無理なく続けられるの。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少しようね。
それでは、カロリー貯金の考え方です。
貯金というとお金の貯金と考え方は似ていますね。
お金で考えるとね、無理なく100万円貯めたい場合は、今の収入から毎月どれくらいの金額を貯金できるか計算するの。
なので、毎月2万円という数字が出たら、毎月2万円を貯めていくわけですね。
それで、50か月後には100万円貯金できている計算になりますよ。
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なわとびダイエット】は効果と方法は回数と期間で体重減少の秘密にお答えします。
また、この考え方をカロリーで応用すると、下記です。
1、自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーを計算するの。
2、摂取カロリーからね、無理なく減らすことのできるカロリー数を決めるの。
3、それで、毎日継続するの。
4、そこで、気づいたときは相当のカロリーが貯金できるのよ。
以上の考え方ですね。
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では、継続できるカロリー数を設定して下さい。
なので、毎日減らすカロリー数はあなたが無理のない範囲で設定してね。
でも、毎日の減らすカロリー数を大きいと、短い時間で効果がでるの、無理なく継続が大切ですよ。
また、毎日200キロカロリー減らすと36日で1㎏の脂肪を減らすことができますね。
そこで、1㎏の脂肪は7200カロリーですよ。
なので、1日に換算すると大したことないかもしれませんがね。
少しづつ、積み重ねるとね、はっきりと成果が表れるんですよ。
それで、主な200キロカロリーの食材は下記です。
★ごはん1杯分
★コーラ2.4杯分
★ビスケット3.8枚分
★どら焼き1個分
以上です。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少なの。
それで、200キロカロリーとしましたがね。
無理なく継続できるカロリー数を見つけてカロリー設定して下さい。
また、早く痩せたいと思い、カロリー制限の数値を大きくするのはダメよ。
なので、たくさん制限すると、耐えきれなくて、反動が生まれることがあるの。
それで、食べ物を制限すると、今日だけ、たくさん食べたいと、思うことはありますね。
だから、我慢ができないくらいに数値を設定すると、必ず反動が来るの。
そこで、反動で食べすぎると、いままでの努力が一瞬で消え去ってしまうのよ。
なので、痩せるって難しいんですね。
だから、消費カロリーも計算しましよう。
また、減らせる摂取カロリーにばかり目が向きがちでね、消費カロリーも計算しましょうよ。
なぜって、消費カロリー次第ではいくら摂取カロリーを減らしても痩せないの。
===どういうことと思いますよね。
でも、普通に生活してて消費カロリーが2000キロカロリーで摂取カロリーが2200キロカロリーの場合は。
摂取カロリーを2200から2000にしても体重が減ることはありませんよ。
痩せるにはね、摂取カロリーが、消費カロリーを下回らないとダメなの。
なので、あなたの消費カロリーも計算していきましょうね。
それで、摂取カロリーを大きく減らすことは大変ですよ。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少するの。
また、運動をして消費カロリーを増やせば貯金できるカロリーが大きくなるのね。
そこで、運動をすると貯金ペースを加速することができるのですよ。
だから、摂取カロリーと消費カロリーの差が大きくなれば痩せやすいの。
体重減少は、次にも書いています。
なわとびダイエット】は効果と方法は回数と期間で体重減少の秘密にお答えします。
なので、カロリー貯金は簡単には成果が出ません。
また、お金の貯金と一緒で簡単には成果が出ませんよ。
それで、毎日コツコツの積み重ねで成果が出るという考え方なの。
そこで、大至急成果が出てほしい場合は違う方法を試して下さい。
ですから、カロリー貯金は(小さなことを続けていけば成果がでます)というモノで、淡々と続ける人はOKです。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少してね。
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