炭水化物抜きダイエットとはね。
【ご飯類】 【パン類】 【麺類】 を抜くなの。
意外なのは【そば】も糖質がやや多いそうよ。
そこで、一体何を食べるかですね。
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それで【おかず】なの。
お肉やお魚、あとは、豆腐の食卓に並ぶ頻度が増えましたね。
豆腐は安いし使い勝手がいいの。
豆腐をチャーハンにしたり、雑炊のようにする方法もOKよ。
また、お肉も糖質をあまり考えなくていいから楽なの。
特にね、チキンソテーがお腹もいっぱいになっていいのよ。
ささみを使ったサラダも我が家にはよく登場しますね。
ドレッシングはオリーブオイルかマヨネーズです。
意外なのは、マヨネーズの糖質は低いんですね。
それで、ケチャップは意外と糖質高いので注意して下さい。
卵もOKでね、目玉焼きも増えたの。
また、メニューはね。
●焼き魚でもご飯ナシです。
●から揚げでもご飯ナシです。
こんな食生活になったのよ。
おやつに食べていたのは【チーズ】です。
意外にも、プロセスチーズは糖質が少ないの。
チーズ好きの私にはピッタリでしたね。
つぎは【ソイジョイ】なの。
少し糖質はあるの。
でも、結構小腹がすいたときに助かっていますよ。
好きなので箱買いしていますね。
炭水化物ダイエットを始めてから１週間の体重の変化です。
つぎに、９月からジムに通い始めた時点での。
目標は、マイナス５キロと設定していましたの。
また、９月の体重は ５４キロです。
目標は４９キロよ。
ジムに通うだけで、食事はあまり気を付けていなかったころの変化ですね。
９月/１ヶ月
最終的には体重が増加です。
なので、食生活も見直そうと思ったんですよ。
１０月１日から。
(炭水化物ダイエットを始めましたのよ)
１０月１日～７日/ １週間。
１日 ===５４．２キロ
一週間後 === ５２．９キロ
どうして=== １週間で １．２キロ 痩せたのよ。
運動だけしていたジムに比べてね。
１週間で１キロも痩せるなんてビックリなの。
やっぱり、効果あるのか、と思いましたね。
１０月（１ヶ月間）の記録では。
所々体重が増えているのはね、単に食べすぎた時ですよ。
バーベキュー、や外食だったりとね。
炭水化物は抜いたとしても、苦しくなるぐらい食べると
翌日は体重が増えていましたね。
とくに、週末は危険です。
でもね、平日になって、いつものペースになるとね。
体重は減っていきましたね。
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急激に落とすことは目標としていないの。
１日===５４．２キロ。
↓
３１日===５２．２キロ。
という マイナス２キロ は満足ですよ。
だって、９月は増加しちゃいましたからね。
なので、今現在も続けていますよ。
１１月は５１キロ代を、上下していますね。
そこで、私は朝ごはんは食べない生活なの。
５年ぐらい続いています、昼も軽めで夜に食べるタイプね。
でも、これだけ体重が落ちているので。
炭水化物ダイエット凄いなと思います。
それで、何が何でも炭水化物を抜くというのは私には合ってないの。
たまには、ご飯も少し食べて、デザートも食べちゃいますよ。
エネルギーも必要なのでね。
昨日もロールケーキを食べちゃったの。
無理なダイエットは続かないと思います。
自分のペースで、身体の調子をみながらね。
炭水化物ダイエットを続けていこうと思います。
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