体幹リセットダイエットはブログのお伝えをします。

体幹リセットダイエットはブログでね、１日５分やると、痩せやすい体質になるのよ。

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２週間もやれば劇的な変化があるみたいです。

モデルさんが秘密にしたがるの、(続けなくていい)(頑張らなくていい)のダイエット方法ですよ。

それで、痩せるためにはね、大事なのは頑張りすぎないことです。

また、エクササイズっは多くやると痩せると思いますね。

なので、量に頼るのは間違いらしいですよ。

ダイエットで大事なのはね、身体のクセを正しく直してあげることなんだそうです。

また、身体のクセを正すには、１回５分で十分なんだそう。

これで、日常生活で脂肪をガンガン燃やす身体に変わるそうですよ。

それで、２週間で体型が劇的に変化するの、これは期待できそうね。

(体幹リセットダイエットはブログの⑤つのエクササイズの紹介です)

①つのエクササイズが１分で、やりすぎは厳禁で、１日に２セットまでね。

また、最初の２週間は毎日続けて、その後は週に３回です。

①　下半身をスリムにするの。
　最初に、下半身をスリムにするエクササイズですよ。

★うつ伏せになって、両手を頭の後ろに当てますね。
★上半身と脚を軽く浮かせて、背中を反らせますよ。
★脚を閉じるようにして、１０秒間押し合いますね。
★脚をクロスさせて、開くように１０秒間押し合いますよ。
★この一連の動作を３回繰り返しますね。

以上がモデル体幹筋を作るベースとなるエクササイズですよ。

肩甲骨下部やヒップ上部、内もも、骨盤周りを刺激しますね。

②　ヒップをキュッと上げるの。
２番目はね、ヒップを上げるエクササイズですよ。

★うつ伏せになり、足首を組んでひざを大きく開きますね。
★ひざを持ち上げて、太ももを床から浮かせますよ。

これで、普段使われていないヒップの上部と横の筋肉を刺激して引き締めるの。
また、日本人女性に多い股関節のねじれも整うそうです。

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③　くびれをくっきりさせるの。
３番目はね、くびれを作るエクササイズですよ。

★ベッドやイスに座って、ヒップの横に手をつきますね。
★身体が傾かないように注意して、ヒップの片側を浮かせますよ。
★左右で３秒キープを１０回ずつ繰り返しますの。

これで、普段ほとんど使わない肩甲骨を刺激しますよ。
姿勢が崩れがちな歩行時の消費エネルギーをアップさせる効果があります。

④体幹リセットダイエットはブログで、　(体幹をキュッと引き締めるの)
４番目はね、体幹リセットダイエットはブログで体幹を引き締めるエクササイズですよ。

★ベッドやイスに座って、両ひじをつかみますね。
★そのまま腕を上げて頭を通し、その状態で６秒キープしますよ。
★これを１０回繰り返しますね。

これで、猫背の原因になる吸気筋を刺激しますよ。

また、お腹周りの筋肉も動かし、体幹が引き締まってウエストもほっそりしてくるのね。

⑤　全身のバランスが整うの。
最後はね、全身のバランスを整えるエクササイズですよ。

★全身を丸めながら、かかとを床から浮かないようにしてしゃがみこみますね。
★手は足の少し前につきますよ。
★両腕をバンザイするようにして、全身を一気に伸ばしますの。
★足はつま先立ちにしますよ。
★この動作を１０回繰り返しますね。

以上で、エクササイズ①～④まで刺激した筋肉同士を連動してなじませますよ。

★やってみた感想です。
体幹リセットを実際にやってみると、けっこう息があがりましたね。
普段使っていない筋肉を刺激してて、短い時間でもかなり運動した気分になります。

たったの５分でも、中身がすごく濃いように感じましたね。

　　　体幹リセットダイエットはブログで、1日5分で瘠せるのよ。

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体幹リセットダイエットはブログのお伝えです。