体重減少は生理の謎のお知らせです。

体重減少は生理は、つぎにも書いています。
体重減少で病気男の謎に答えます。

　体重減少は生理でね、生理前は太るのよ。

スポンサ－ドリンク

</iの

ダイエットをしているのに体重が増えるの(泣く)

ホルモンの関係なの、生理が来て２～３日すれば戻りますがね。

でもね、いやなものですよ。

体重減少は生理は、つぎにも書いています。
体重減少で病気男の謎に答えます。

そこで、次のことをすると、気持ちが楽になりますね。

排卵日と生理予定日から、いつ体重が増えるのか把握しておくのよ。

また、なぜ体重が増えるのか、仕組みを知っておくのね。

なので、体重増加の対策もありますので安心してください。

生理前の体重増加は排卵日から、とくに５日前から心構えをしてね。

ダイエットをしていてね、昨日と同じ食事をとったのに、４００gぐらい増える日がありますの。

それで、生理周期をつけている手帳を見ると、排卵日だったのよ。

これはね、排卵日から分泌が増加する黄体ホルモン（プロゲステロン）のむくみ作用のせいなの。

また、とくに生理７～５日前には食欲も多くなり体重増加に悩む人が多いですね。

でも、生理がくれば卵胞ホルモン（エストロゲン）が優位になり、むくみや食欲が解消し、嘘のように体重が元に戻りますよ。

なので体重減少は生理エストロゲンがより増えてくる生理開始３日目からかもしれませんね。

それで、体重増加は生理の２週間前から、とくに５日前からです。

体重減少は生理の開始～３日目からですね。

個人差がありますからね、ダイエットをしない状態でこのサイクルを把握してみるといいですよ。

生理前の体重は何キロ増える、なぜあんなに増えるの、体重減少はいつなの。

むくみによる体重増加は１kgくらいでしょうか。

食欲が止まらない症状で過食すると、その分さらに１～２kg増えるかもしれませんね。

ふだんでもね、余分なカロリーをとると、それは細胞に一時預けられますよ。

ブドウ糖１gに対して水分が３g結合しますね。

１００gのブドウ糖を余分に食べたら４００g体重が増えるわけですよ。

また、一時預けたエネルギーは１～２日使われないと、脂肪に変わってしまいますね。

生理前はね、むくみと食欲アップで最大３kg太ると思っていてくださよ。

それで、生理前に体重が多少増えるのは仕方のないことなんですね。

でもね、私たち女性は、どうしても体重増加が気になっちゃいますよ。

気になることはね、それに合わせてしっかり対策をしておかないと自分がつらいですね。

私の経験では、次の５つの対策ポイントを意識すれば、体重の増加を５００g程度に抑えるも可能ですよ、

生理前の体重増加を防ぐ５つの方法です。

●減塩。
●ゆっくり吸収されるおやつ。
●鉄やたんぱく質の補給。
●食事のカロリー維持。
●パニックに陥らない。

以上の５つです。

(生理前１週間は減塩を心がけてね)
生理前のむくみは、減塩で対処します。
これは食欲がアップしてつい味の濃いものを食べてしまうことにも関係していますね。
排卵日以降、とくに食欲がアップする１週間前は、薄味を選んで下さい。
減塩してもね、多少はむくみますが、塩分を欲するままとっていると、際限なくむくみますよ。

また、生野菜や果物でカリウムをとり、塩分（ナトリウム）を排出するのもいいの。

むくみを減らせばね、身体だけでなく脳内にも影響して、イライラや頭痛を減らすことができますね。

(生理前の食欲が止まらない過食を防ぐ方法です)
生理前の食欲がアップするのは、黄体ホルモンがインスリンの効きを悪くするからですよ。

スポンサ－ドリンク

</iの

それはね。

黄体ホルモン
　↓
インスリンの効きが悪い
　↓
インスリンがいっぱい出て血糖値を下げようとすの
　↓
血糖値が下がりすぎる
　↓
血糖値を上げるためにアドレナリンが出るの

アドレナリンというホルモンも出て、そのせいでイライラしちゃうね。

そこでね、だいたい食後３時間で血糖値が下がってきますよ。

その時間帯に、ゆっくり吸収されるおやつをとるといいですね。

●さつまいも
●バナナ
●玄米おにぎり
●雑穀を使ったビスケット
●プロテインバー

以上を選びましょう。

砂糖と精白穀物を使ったおやつは手に入りやすいのですが、血糖値を急上昇させて、反動で血糖値が下がるため逆効果ですよ。
それでね、どうしてもイライラするときは、以下をたべてね。