体重減少30代男性の原因はストレスか病気男です。

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体重減少30代男性の原因はストレスは、つぎにかいてます。
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私は恵方巻きが大好きなんだ。

節分の時は、一人で3本は食べてるよ。

節分以外でも、特別に作ってもらい食べてるの。

そのせいか、少し太り気味だよ。

このさい、体重を落とそうと思っている。

恵方巻きを食べると太るのかな????

1本の中には、ご飯が約150gで。

カロリ-が150g当たり約250kcalだそう、糖質が約55g。

ごはんの150gはお茶碗一杯で、太らないと思うよ。

でも、恵方巻きの中には、砂糖入りのすし酢や具材にも。

カロリ-や糖質も大きくアップするそうだ。

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ダイエット中なので、恵方巻きの食べ方を考えてみるよ。

甘い具材は(かんぴょう。穴子。しいたけ甘煮。)は糖質が高いので、さけたほうが良いんだ。

又、低糖質の海鮮具材ガ良いよ。

(かにかま。つなまよ。サ-モン。マグロ)と、あどかぼ。きゅうり。なども、良いそう。

それから、お腹を一杯にしない事よ。

2本以上食べないようにするんだ。

おかずを食べるようにすると良いそう。

糖質の低いおかずは。

(とんかつ。鶏のから揚げ。生姜焼き。いわしの梅煮。ぷるこぎ)を食べると良いんだ。

カロリ-の低い副菜は(なます。きゅうりの酢の物。ほうれん草のおひたし。白和え。)を食べると良い。

又、満腹感を得るために、温かい汁物と具の多い、おかず、もオススメよ。

(豆腐やわかめス-プ。いわしのつみれ汁。白菜や大根の味噌汁)が良い。

体重減少30代男性の原因はストレスか病気男はね。

食べる順番も考えるの。

汁物。野菜を先に食べる。

食物繊維の多い野菜などを先に食べると血糖値の急上昇防止出来るんだ。

恵方巻きを食べる時は。

繊維系野菜を食べて。から揚げメインのおかず。汁物。恵方巻きの順に食べると良い。

それから、ごはんは冷やすと血糖値が上がりにくいそうだ。

恵方巻きも冷やすと良いの。

食する、1時間半前ぐらいに、恵方巻きを準備する。

冷蔵庫に1時間くらい冷やし。

食する、30分前ぐらいに冷蔵庫より出すんだ。

恵方巻きで太らない方法は。

ご飯の量を多くしない事だ。

1本150gの目あすは、米1合でね2本よ。

米2合なら、4本だ。

恵方巻きを手作りする場合は。

すし酢を糖質なしにする。

酢。砂糖、すし酢作る時は、砂糖に変わりに、ラカントSを使用するんだ。

ラカントSは血糖値が上がらないカロリ-なしよ。

又、恵方巻きを食べる時は、恵方巻きでお腹を一杯にしない事だ。

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物足りないからと、思い、うどん等を食べない事だよ。

    体重減少30代男性の原因はストレスか病気男も、元気になるよ。

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