体重減少30代女性の原因は病気かストレスです。

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体重減少30代女性の原因は病気は、つぎにも書いてます。
体重減少20代女性の原因はストレスと病気女です。

体重減少30代女性の原因は病気かストレスでね。

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ダイエット中ですがね。

あと5㌔痩せたいのよ。

でもね、キツイ運動はしたくないの。

楽に体重を減らす方法ないかしらね。

もとわと言えばね、私がいけない事は分かっているの。

でもね、私の周りはお酒好きが多くてね====。

月に2回は飲み会があるの、困ってしまうは。

当日の、朝食と昼食はどうすれば、良いんでしようか?????

聞くところによるとね、朝食を抜くと良いみたいに思いますけれどね、ダメみたいです。

空腹でお酒と食べ物を食べるとね、吸収率が上がり太りやすくなるらしいの。

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それから、食事を抜くとね、それが、ストレスになり、ダイエットには、マイナスだそうよ。

当日の食事はね、今までの、半分ぐらいは食べるようにすると良いそうですよ。

朝食は、具多い味噌汁。スム-ジ-。青汁。サラダ。と食物繊維などを取ると、良いそうなの。

昼食は、野菜ス-プ。おでん。ブランパン。サラダチキン。とね。

おでんと、野菜ス-プ、などで、身体が温まり,小食で満腹感になってね、食べすぎの防止になるそうよ。

又、飲み会の前には、胃の中に食べ物を少し入れるとね、血糖値の上昇をふせいでくれるそうなの。

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血糖値の上昇は糖質らしいよ。

だから、糖質以外は食べても良いの。

それはね(おでん。チ-ズ。ゆでたまご。サラダチキン。無塩、素焼きナッツ)です。

ナッツはね、食物繊維などが豊富でね、血糖値の上昇おだやかにしてくれるのよ。

とくに良いのは、ア-モンドなの、飲み会の20分前ぐらいに、10粒ほど食べると良いそうなの。

又、飲み会の前にね、カロリ-カットサプリと、言うのを取るのもひとつの方法よ。

飲み会でね、食べ過ぎても、リバンドはすぐにはこないそうです。

問題はね、飲み会が終わってからなの。

そこそこ、水分を取ってね、ゆっくりと休んでくださいね。

あくる日にね、胃に何か残っている気がしたら、食べる量などを減らすのも良い方法です。

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飲み会をウマク乗り越えてね、目標の体重にするは?????。

     体重減少30代女性の原因は病気かストレスで、ガンバルノ。

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