蒸し暑い日が続いていますね。
仕事終わりのビアガーデンが良いな===
サラリーマン、オフィスワーカーの夏の活力源なのよ。
そこで、ちょっと気になるのがお腹まわりですね。
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でも、なんでお酒を飲むと太るんでしょうか。
それはね、アルコールを分解している間に、身体は(脂肪溜め込みモード)になるからよ。
血糖値が上がると、インスリンが分泌されて、脂肪が溜まりやすくなるの。
それと似ているの、アルコールが体内に入ると、身体はアルコールの分解を最優先しますね。
肝臓は、いつもは糖質や脂質を臓内に保管して、消費エネルギーとして身体に送り出す仕事をしているの。
そこに、アルコールが入ってくると、アルコールを分解するのにフル活動です。
忙しくて本来の仕事ができなくなって、脂肪は血液中をぐるぐるよ。
行き場を失って肝臓周りに張り付くの、これが、中性脂肪や脂肪肝の原因です。
また、アルコールと一緒に食べた唐揚げやフライドポテトは、いつも以上に脂肪となって身体に溜まるのよ。
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(それで、太らないにはおつまみ選びなの。
お酒を飲んでも太らないには、いつも以上にカロリーと糖質、炭水化物の低い食べ物を選ぶことね。
定番の唐揚げ、フライドポテトなどはね、ぐっと我慢よ。
ここで揚げ物などを食べてしまうと、後から怖い倍返しがくるかもよ。
★枝豆。
★エイヒレ。
★野菜サラダ（マカロニサラダ、ポテトサラダは。
★野菜スティック。
★シュリンプカクテル。
★魚介・野菜のマリネ。
★きのこのホイル焼き。
★冷。
★キムチ。
★ナムル。
★生春巻き。
★カルパッチョ。
★BBQだったら野菜ときのこ。
ビアガーデンはどうしてもガッツリ系おつまみが多いね、選択に苦労しますね。
そこで、枝豆とサラダはどこにでもあるので、まずこれをオーダーするの。
BBQメニューも多いので、そんな時はグリル野菜やきのこで乗り切ってよ。
揚げ物、脂肪分の多い肉、パスタやピザは、できれば避けたいね、これがなかなか、美味しいの。
ビアガーデンに行く前に、太りにくくて腹持ちのいいものをちょっと食べておくと我慢できるかもよ。
ソイジョイとか、豆乳とか、コバラサポート(大正製薬)とか、ね。
(太らないお酒選び)
おつまみはもちろんですが、できればお酒も糖質の低いものを選びたいの。
でもね、ビアガーデンって、糖質0の発泡酒はなかなかおいていないのよ。
それで、今日は糖質ダイエットはいいよね、たまにはガス抜きよ、とりあえずビールってなっちゃいますの。
そこで、今年は賢く乗り切れますよ、糖質0のアルコールはこちらです。
★ウイスキー（ハイボールなどもOK）
★焼酎甲類（ハイサワーなど）
★ジン
★ウォッカ
★糖質の低いお酒はこちら。
★赤ワイン（グラス1杯） 糖質1.5ｇ
★白ワイン（グラス1杯） 糖質2ｇ
なので、辛口のほうが糖質は低めになりますね。
カクテルの場合、甘いジュースなどで割ってしまうと糖質は高くなってしまうので注意ですよ。
ビヤガ－デンダイエット頑張ってね。
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