太ももとお尻の瘠せ方って、もしかして(骨盤の前傾)→(反り腰)かもね。
でも大丈夫よ、簡単なエクササイズや、歩き方を少し意識するとできるの。
そこで、気になる下半身の脂肪ね、上半身は細いのに、下半身には脂肪がたっぷりですよ。
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また、夏に向けて薄着をしたいけど、太ももとお尻の瘠せ方が気になるのね。
それで、下半身全然痩せないのにね、上半身はどんどん痩せるのよ。(なぜ)
●骨盤が前傾→反（そ）り腰になるとどうなるの。
★太もも前にボリュームが出るの。
★足首は細いが、ふくらはぎが太いの。
★ヒップが大きいの。
★お腹に脂肪が付きやすいの。
美尻、美脚、の大敵が(骨盤前傾==内股)骨盤が前倒しになり、反り腰になると、太ももが内側にねじれやすくなり、内股傾向になります。
また、下半身の悩みを根本解決は、お尻を上手に使って(ヒップアップ==太ももシェイプ)なの。
そこで、若い女性に増えているのが(反り腰)とそれに付随する(猫背)のコンボですね。
●まずはチェックしてね。
以下の中で、あなたはいくつ当てはまりますかです。
① ぽっこりお腹。
② 裏ももプヨプヨ。
③ 垂れ尻、出尻、四角くて横に広がったお尻。
④ 前ももが太くて張っいる。
⑤ 横ももの張り出し。
⑥ 腰痛、または背中の張り。
⑦ 内股ぎみ。
以上の中で半分以上当てはまるあなた、もしかしたらね、骨盤が歪んで前傾し、反り腰になっているかもよ。
( 素足で、壁からかかとを5cmほど離して真っすぐ立ってください)
壁と腰の隙間に手がすぽっと入り、余裕があるようなら、骨盤が前傾して腰が反っていますね。
日本人女性のなんと７〜８割が、この(骨盤前傾)タイプだそうですよ。
●(反り腰)の原因です。
★筋肉の長さが短すぎたり。
★長すぎたり。
★全体の筋バランスが乱れていることが原因です。
なので、筋肉のバランスが乱れると、まるでアヒルのような姿勢になるの。
(弱化している部分です)
★コアの筋肉。 (腹横筋 、骨盤底筋)
★腹筋。(外腹斜筋 、腹直筋)
★お尻の筋肉。(大殿筋、 外旋六筋、中殿筋)（後部）
★背骨を立てる筋肉（上部）
アヒルちゃんタイプ（骨盤前傾→猫背）美脚の真実→歪みを解消して美脚を作る方法です。
歩き方もね、 前のめりに歩いていませんかね。
それで、歩き方やつま先重心も、原因の一つかもしれませんよ。
若い頃から高いヒールを履いている人に多く見られますね。
上半身と下半身の連動が取りにくい状態で、骨盤は前傾、お腹やお尻、太もも周辺に頑固なお肉がつきやすくなりますよ。
太ももとお尻の瘠せ方、頑張って。
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