お尻の脂肪を落とす方法の秘密にお答えします。

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こんなこともしています

お尻の脂肪を落とすのはね、ペットボトルを使いますよ。

お尻を鍛えて若返とダイエットをしましよう。

冷え症、尿漏れ、腰痛、ダイエットに効果が期待できますよ。

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また、お尻が若い人はスタイルも良くて、見た目も若いことが分かっていますの。

(お尻の老化度)

お尻はどんな人でもね、同じ順序で老化しているそうなの。

老化が進んでいくと、お尻の形は丸から四角に変化していくそうですよ。

(お尻の老化ステップは4段階ありますね)

★ステップ0 個人差はありますが半円形でプリッと上がった状態です。

★ステップ① お尻の下の部分が少しゆるむの。

      30代の人に多く見られる形ですね。

★ステップ② お尻全体が垂れて四角くなってくるの。

      40代~50代に見られるお尻の形ですよ。

★ステップ③ お尻の肉が垂れ下がりさらに四角くなるの。

      60代以上の方に見られるお尻の形でね。

(ペットボトルつぶし尻トレです)

簡単にスタイルを良くして、見た目の若返りにも良いの。

使うペットボトルは軽い圧力で音が出るものですよ。

硬すぎない、柔らかすぎないモノを使いますね。

(ペットボトルバレエストレッチです)

★カカト、つま先、ヒザ、をなるべるつけて立ちますね。

★つま先を約90℃両サイドに開きますの。

★ヒザをつま先の方向に突き出すように曲げていきますね。

★ペットボトルを股に挟みますよ。

★ゆっくりとヒザを伸ばし太ももの内側をギュッと締めますね。

★お尻を締めてペットボトルの音を鳴らしますよ。

以上をね、1日に10回ペットボトルを鳴らすことを目安に行って下さい。

また、ペットボトルを挟まずにストレッチを行うとね、力が入っているのかどうか分からないのでね。

ペットボトルを挟んで音を鳴らすことで正しく力が入っているか確認しますの。

このストレッチはね、お尻の最も大きい筋肉大でん筋だけでなく奥にある中でん筋、小でん筋も鍛えることができますよ

広い範囲の筋肉が鍛えられて、代謝が上がってダイエット効果も期待できますね。

そこで、お尻を使い身体の中心を引き上げる事で骨盤が自然に立ち上がってきてね、姿勢が良くなり見た目が若返りますの。

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(ペットボトルつぶし尻トレ・フラミンゴです)

★イスの背もたれや壁に片手を置きますね。

★両足をつけてつま先を広げますよ。

★ペットボトルを股に挟みますの。

★この状態を保ったまま支えてない方の手の反対側の片足を後ろに少し上げますよ。

★イス側の足(上げてない足)を屈伸しますよ。

また、お尻に力を入れて行うとおなかの筋肉にも効果がありますね。

(ペットボトルつぶし尻トレ・クリオネです)

★仰向けになりますよ。

★両ヒジで体を支えますね。

★右の足を上げて左足の上に持ってきますよ。

★両ヒザを外側に曲げますね。

★股にペットボトルを挟みますの。

★ペットボトルをつぶし鳴らしますよ。

以上を、1日10回程度、左右の足を組み替えて行いますね。

★お尻の脂肪を落としてね、お尻の美を制するものは、全ての美を制するの。

お尻の筋肉を鍛えることでね、太りにくくなりますよ。

なので、お尻が上がると身体のS字カーブが強調されるのでスタイルが良く見えますね。

そこでね、放っておくと加齢とともに四角く老化していくお尻でも。

お尻の脂肪を落とすのはね、何歳からでも鍛えれてね、若返らせることができるそうですよ。

でも、お尻には比較的大きな筋肉があるの、お尻の筋肉を鍛えるとマイオカインというホルモンのような物質が出てきてね。

血圧安定、脂肪燃焼、生活習慣病、の予防などの健康に良い効果もありますよ。

お尻はね、健康、若返り、に重要なパーツですよね。

   おしりの脂肪を落とす方法の秘密、でスリムなおしりでね。

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