首痩せの原因は、こちらにも書いています。
首痩せる方法は筋トレの謎にお答えします。
首痩せの原因と方法は筋トレで即効はね、首に肉がついたからなのよ。
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そこで、とうして首痩せするかですね。
それはね。
★首の筋トレです。
★表情筋を鍛えるの。
★肩の筋肉をつけるの。
★姿勢の改善です。
(首の筋トレです)
首痩せの原因と方法は筋トレで即効には、首の筋トレが効果的で、軽い負荷の筋トレを行えば引き締まるの。
強い負荷の首痩せの筋トレを行うと首が太くなるので注意ですよ。
また、首の広頚筋は簡単な筋トレで鍛えて、引き締めることが出来ますね。
●秒速に合わせて、数を数えながらゆっくりと上を向いてください。
●顔が水平になるまで上を向いてね。（ここで、広頚筋が伸びていることを意識するね）
●３～５秒ほどキープするの。
●つぎに、数を数えながら首を元に戻すの。
どこでもできるのでオススメですよ、広頚筋の鍛えだけでなくて、首のしわを軽減する効果もありますね。
(表情筋を鍛えるの)
顔には多くの筋肉があるの、それを、動かすことで常に筋肉を鍛えることが出来ていますね。
でも、元々無口で、表情が硬い場合、表情筋が年々衰えていく可能性があるの。
表情筋を鍛えることは、首痩せにもつながっていますね。
そこで、顔のリフトアップにより首が長く細く見えるからですよ。
①両足を軽く開いて立つの。
②顔のすべてのパーツを鼻に集めるの。
③5秒間キープするの。
④自然な状態に戻すの。
⑤顔のすべてのパーツを大きく広げるの。
⑥5秒間キープするの。
⑦目を閉じて目と眉を眉間に寄せるの。
⑧5秒間キープするの。
⑨目を見開き、大きく口を開けて(あいうえお)の口を順に作るの。
⑩口角を上げるの。
⑪口をすぼめるの。
⑫口を左右にずらすの。
⑨～⑫を5秒ずつキープしてください。
首痩せの原因は、こちらにも書いています。
首痩せる方法は筋トレの謎にお答えします。
でも、長い筋トレで、表情筋がかなり使われていますね。
終わるころには顔全体がホカホカしていますよ。
顔の筋肉がつくと、首が細く見えてきますね、
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(肩の筋肉をつけるの)
また、肩幅が広いと首が細く見えることをご存知でしたかね。
肩の筋肉をつけるのは首痩せにつながるの。
肩の筋肉をつけると逆に首が太くなると思い込んでいる人もおられますがね。
そこで、首をシュッと引き締める効果があり、肩を鍛えて、魅力的な首痩せをゲットするのよ。
(姿勢の改善です)
首が太る人は、前傾姿勢になれてしまっている人がほとんどですね。
あごが前に出ている状態は、姿勢が悪い状態で、首のむくみを引き起こしますよ。
肩のラインに首がめり込んでいる状態になってしまうのですね。
また、パソコンを使った仕事をしていねと、特に猫背になりやすいの。
もともと猫背であれば、首の太さに関係なく、丸く見られてしまいがちですね。
首痩せのダイエットを考える前に、まず自分の姿勢を鏡でチェックしてみましょうよ。
それで、姿勢が悪いと、首の位置が移動し太くなり、たるみ、横ジワが入り、どっぷりとした太い首になってしまいますね。
そのな、太い首を作らないように、今からでも姿勢改善を図り、胸を張り、肩を落として、首をのばすイメージで、正しい姿勢を保ちましょうよ。
(首に肉がつく原因は、首痩せの原因と方法は筋トレで即効です)
(無表情)
PCやスマートフォンを見ているときに、あなたは笑ったり怒ったり泣いたり表情がころころ変わりますかね。
そんなことはないね、大抵の人は電子機器を用いる時は無表情なの。
無表情は、顔の筋肉を全く動かしていない、ことですね。
顔の筋肉が使われなければ、表情筋の老化スピードが速まり、皮膚が下垂していきますよ。
この下垂した皮膚が首の太さにつながるの、つぎに、PCやスマートフォンの使用は、目の疲れからくる、肩こりや首残りを助長しますね。
そこで、姿勢が悪くなるね、これらすべて、首太りの原因となりますよ。
(暴飲暴食)
これは、脂肪がついて首が太くなることもあり、肥満になると、皮下脂肪が増えていきますね。
結果、リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまっていきますよ。
それで、貯まった老廃物は、むくみやセルライトとしてあらわになることでしょうね。
このセルライトが首につくと大変で、首痩せするのはなかなか大変でしょうよ。
暴飲暴食による脂肪の蓄積は恐ろしい首太りの原因となっていますね。
(笑わない)
筋肉が萎縮すると、首はたるみ、太くなり、なぜ筋肉が萎縮するのでしょう。
それはね、笑わない生活から来ますの、表情が普段からかたく、あまり笑わない生活をしているとね。
顔まわりの筋肉があまり使われませんよ。
表情筋が老化していき、あごがたるみ、首がたるみ、筋肉で頭を支えているためにね。
その筋肉が衰えていくと全体的に皮膚が下がった状態になり、見るからに太い首になるの。
(姿勢が悪い)
姿勢が悪いと、首太りの原因で、首がたるみやすくなるからですよ。
姿勢が悪いと、首が伸び切っておらず常にすぼめた状態ですね。
全く首の筋肉が収縮しない為に、首がたるみ太くなっていきますの。
それで、首のハリや弾力も失われていきますね。
首痩せの原因は、こちらにも書いています。
首痩せる方法は筋トレの謎にお答えします。
(麺類が好き)
麺類が大好きの人は首が太くなりがちです、麺類を食べるときは(咀嚼)の回数が極端に減少するからですよ。
それで、あごの筋肉が衰えていき、筋肉が衰えていき、リンパの流れが悪くなり、老廃物が貯まることになりますね。
首痩せの原因と方法は筋トレで即効はね、首に肉がついたからなのよ。
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