何気なく飲んでいるコーヒーに、ダイエットを促進する嬉しい働きがありますよ。
それはね、(カフェイン) と (クロロゲン酸)です。
この2つの成分を、摂取すると体内の脂肪をスムーズに燃焼させるの。
ダイエットに大敵とされる脂肪がね、少しぐらいの運動じゃ燃焼してくれませんね。
でも、そんなガンコな体内の脂肪も(褐色脂肪細胞)という細胞を刺激すると効率良く燃焼するの。
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それで、どうやって褐色脂肪細胞を刺激するのかですね。
そこで、先ほどの2つの成分の出番なの。
まず褐色脂肪細胞をカフェインが刺激してね。
さらにクロロゲン酸が褐色脂肪細胞の機能をサポートし、 高める働きをしてくれるのよ。
結果、刺激された褐色脂肪細胞は体内に蓄積された細胞を積極的に燃やしてくれます。
ダイエット効果も促進されていくの。
また、褐色脂肪細胞は加齢と共に、 その働きが弱くなっていくのでね。
カフェインとクロロゲン酸の力を借りて、褐色脂肪細胞の働きを活発にして下さい。
つぎに、ダイエット効果を期待してコーヒーを飲む場合は、 1日4~5杯を目安にしてね。
ここでの注意は、(ホットのブラック)で飲むことです。
アイスは、腸が冷えて働きが弱まるためダメなの。
砂糖を入れると余分な糖質を摂るので、これもダメですよ。
また、ブラックが苦手の方もいるかと思いますが。
そのときは、無糖のカフェオレにして飲んでみてくださいね。
牛乳はタンパク質の補給になり、胃も保護してくれてコーヒーとの組み合わせは抜群です。
牛乳を無調整豆乳にすると、タンパク質が豊富でさらに良いの。
そこで、気をつけるべきポイントは、以下です。
● お湯の温度は80~90℃が好ましい、沸騰したてのお湯はよくないです。
● 浅煎りの方が、カフェイン・クロロゲン酸の量がたくさんあるの。
● 豆の種類は、マンデリンやハワイコナがよいですね。
● カフェイン効果は3時間くらいのため、3~4時間おきに飲むのが好ましいの。
● 食後に飲むのが効果的、カフェインは食欲増進作用もあるので要注意です。
●飲むタイミングは「朝 → 昼 → 15時 → 夕 → 入浴前」がベスト。
● 運動前に飲むと相乗効果を発揮しますね。
●ただ、妊娠中や授乳中の方。
消化器系の疾患のある方や貧血気味の方はおやめくださいね。
また、飲みすぎはダメですが、コーヒーブレイクを楽しみながら。
それが脂肪燃焼、ダイエットにも役立つのは嬉しいですね。
●健康上、コーヒーを飲んでも大丈夫な方はぜひお試しください。
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