コーヒーダイエットはね。
カフェインとクロロゲン酸、の脂肪燃焼効果を利用したダイエット方法なの。
コーヒーダイエットはメリットもあり、飲みすぎるとデメリットにもなるのよ。
コーヒーに入っているカフェインは脂肪燃焼効果があるのは、ダイエッターならしってますね。
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最近は、クロロゲン酸というポリフェノールも脂肪燃焼効果があり、コーヒーはダイエットに効くと認識してるの。
また、利尿効果もありますから、むくみの予防にも効果を発揮しますね。
それで、カフェインは、知っている通りね、摂れば摂るほどいいという成分ではないの。
カフェインは胃酸を出しやすい作用がありますね。
コーヒーを飲みすぎ胃酸が、出すぎると、胃が荒れ、ひどくなると胃潰瘍になるの。
でも、睡眠障害を起こしたり、時にはホルモンバランスを崩してしまうなどいいことばかりではないね。
なので、眠気を覚ますため、カフェインの入っているドリンクや錠剤をのみすぎて亡くなった、という悲しい出来事もあったの。
そこで、コーヒーはやせるとコーヒーばかりをガブガブ飲むのは危険で間違ったダイエット方法ですよ。
安全なコーヒーダイエットの方法て゜すが。
カフェインの摂取量は、１日３００～３５０ｍｌまでが良いです。
コーヒーにすると、１日３杯くらいが適量なの。
毎日続ける場合は、この量は守るようにしたほうがリスクがなくて安全ですね。
また、コーヒーは、ただ飲んでいるだけで脂肪が燃焼されません。
それで、脂肪燃焼させるには運動が必要ですね。
そこで、有酸素運動を開始して、脂肪が燃焼され始めるまでには時間がかかります。
カフェインはその時間を短縮するのに役立つのですよ。
なので、運動や、仕事開始前の３０分前にコーヒーを飲み、身体を動かすことで、ダイエット効果を発揮してくれるの。
また、入浴の３０分前にコーヒーを飲むと入浴することで脂肪燃焼効果の助けになってくれるね。
なので、食事前にブラックコーヒーを飲むことで、食事による急な血糖値の上昇を防ぐことができますよ。
ここで、脂肪をため込みすぎることを防ぐほか、腹持ちもよくなり、ダイエットには良いの。
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