太ももの温め方でね、基礎代謝をあげて。
瘠せましようね。
瘠せれない人は、基礎代謝が低いのよ。
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そこで、太ももの温め方で細く痩せる方法です。
(太ももの温め方で痩せる理由なの)
また、人間はじっとしていてもね、自動的にエネルギーが消費されて、これを基礎代謝と言いますよ。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの７０％を占めて、運動で消費されるエネルギーよりも多いの。
それで、この基礎代謝で使われるエネルギーの中で最も多いのが筋肉で４０％を占めていて、筋肉の多い人は基礎代謝が高いですね。
また、筋肉を増やすことで基礎代謝が高くなり、温めることで高くなり、逆に冷えると筋肉があっても基礎代謝が落ちるの。
なので、身体の中で大きな筋肉と言えば太ももで、この太ももを温めると基礎代謝が高くなり、痩せやすくなるのですよ。
(半身浴で温めるの)
半身浴は、ぬるめのお湯にお腹より下だけ浸かる入浴法ですね。
心臓と肺の内臓に負担をかけないでね、身体全体を温めることですよ。
それで、半身浴で、身体全体も温まり、太ももも温まり、痩せやすい身体となりますね。
(やり方です)
３８℃程度のぬるめのお湯で、お湯の量はへそ上１０ｃｍ程度にして。
夏なら換気をして浴室を涼しくし、冬ならシャワーで浴室を温めておき、水分補給をできるように水を用意しておくの。
、
２０分～３０分程度気持ちのいい範囲で入浴して、喉が渇いたらすぐに水分補給をしますね。
音楽を聴いたり、本を読んだりすれば２０分程度もたいくつではないの、アロマや入浴剤を使うとリラックス効果が高まりますよ。
(反復浴で温めるの)
反復浴は、お風呂に出たり入ったりの入浴法で、お風呂は肩まで浸かりたい、熱いお風呂に入りたい、２０分は長すぎる、という方には良いですね。
また、お風呂に出たり入ったりすることはあまりないね、温泉に行ったと思えば不思議ではないの。
反復浴により、身体全体も温まり、太ももも温まり、痩せやすい身体となりますよ。
(やり方です)
４０℃などと、好みの温度のお湯にして、お湯の量はたっぷり入れるなどとね、好みの量にしますね。
また、水分補給をできるように水を用意して、５分程度など、好みの短めの時間入り、一旦出て５分程度休憩して、身体や頭を洗う時間にしても良いの。
これらを、３回程度繰り返し、喉が渇いたらすぐに水分補給をして、出たら十分に休憩をとりますよ。
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(自分で骨盤を整体して太ももの温め方なの)
日頃の生活で動きのクセで歪んでいるかもしれない骨盤を自分で本来の位置に戻しますね。
骨盤がね、知らず知らずのうちに歪んでしまっていることはよくあることで。
骨盤が歪むと周辺の筋肉は硬くなり、それで血管が圧迫され血行が悪くなり、冷えにも繋がり、基礎代謝が低くなりますね。
でも、骨盤の歪みは老廃物が蓄積して、むくみやすくてね、痩せにくい身体となってしまいますよ。
また、老廃物と脂肪細胞がくっついてセルライトができてしまう場合もありますね。
なので、日々整体に通うのは経済的にも大変で、日頃から自分で足腰を整体し、骨盤を本来の位置に戻すのですよ。
骨盤がね、日々リセットされれば血行もよくなり、太ももも温まり、痩せやすい身体になりますね。
それで、自分で整体する行動自体で太ももの温め方です。
(やり方です)
床に座り両脚を前に投げ出し、両脚の長さを比べます。脚を出来る限り脱力してね。
右脚の膝の裏を両手で持ち、トントントンと上下に動かし脚を曲げ伸ばししますよ。
左脚は楽な形で曲げておき、次に右脚の付け根を持って、左右にクルクルと回転させますね。
トントンとクルクルを気持ちのいい範囲で３セット位繰り返しますの。
膝裏の筋肉、脚の付け根の筋肉を軽く圧迫しながら、筋肉を動かすイメージですよ。
動作の度に息を吐きます、決して呼吸を止めないように気をつけてね。
再び両脚を前に投げ出して、右脚が長くなっていたら成功で、次に左脚を行いますよ。
(内もものマッサージで温めるの)
内ももはね、老廃物を流すリンパが沢山流れていて、内ももをマッサージすることで不要な老廃物が排出されるのね。
それで、血行もよくなり、太ももの温め方で、痩せやすい身体になりますよ。
(やり方です)
膝の上辺りの内ももに両手を密着させて掴み、親指に少々力を入れ、膝から鼠蹊部にかけてグイグイ押し上げるの。
気になるところがあればね、グイグイ揉んで温めて、老廃物を排出するイメージで気持ちのいい範囲で続けますよ。
マッサージ後は水分を摂って、トイレに行きましょうね。
★(ホッカイロで太ももの温め方です)
太ももはね、多くの血管が通っていて、太ももの温め方で全身も温まりやすくなりますよ。
(やり方です)
ホッカイロを肌に直接触れないようにしてね。
太ももに当てますの、低温火傷に気をつけて下さいよ。
太ももの温め方、ガンバロウ、ね。
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