冬のダイエットは、こちらにも書いています。
冬に体重を減らす秘密にお答えします。
冬のダイエットは食事でね。
食事と運動と生活習慣て痩せましようね。
スポンサ－ドリンク
</iの
そこで、毎年冬に太っていて、体重が過去最高を更新した、あなた、もう、今年で卒業よ。
いまから紹介する(成功する冬のダイエットは食事の方法)を実践すればね、今年の春はスリムになったあなたが待っているの。
もう、ショートパンツもキャミソールも怖くありませんよ。
それで、(今年の夏はどんな水着が着られるんだろ)と、ニヤリ、ですね。
今のうちに冬のダイエットは食事を始めて、今度の春は別人になっちゃいましょうよ。
なので、重要なのは冬のダイエットは食事の大敵である(寒さ)を生活環境、生活習慣を整えてブロックするのね。
そこで、寒ささえ、どうにかしてしまえばね、冬のダイエットは食事でとてもやりやすくなりますよ。
でも、どうしても運動なしでもダイエットしたいというのであれば、それは可能です、運動する代わりに生活習慣や食事を徹底的に管理しましょうね。
また、私生活の中で簡単に取り入れられる冬のダイエットのコツの紹介です。
(コタツではなく暖房を使うの)
今まで暖房ではなくコタツを使っていたならね、今年の冬はコタツではなく暖房を使いましょうよ。
コタツは動かなくなる原因なの、暖房は部屋ぜんたいが暖かくなるので、動くのもおっくうになりませんね。
なので、24時間暖房をつけたままという実験では、最新の暖房器具を使っていれば１ヶ月1500〜3000円くらい(10畳程度の部屋)で24時間暖房にできるようですよ。
また、部屋が常に温かいことで、冷え性の悩みや朝起きられないという悩みも解決できますね。
(防寒対策をして体を温めるの)
家の外を出る時は寒さを遮断することに全力を注ぎましょうよ。
それで、首元、手首、足首、お腹は冷えると全身が冷えるので、マフラーや腹巻きで完全に覆うようにしてね。
(41℃のお風呂に10分入るの)
41℃のお湯に10分間、肩までしっかり浸かると身体の深部に体温が1℃上がりますよ。
深部の体温が1℃上がると基礎代謝が13%も上がりますね。
なので、細胞が一時的に若返り血流がよくなるので身体のデトックス効果が活性化しますの。
また、身体の中にたまっている余分な塩分が尿と一緒に出てきてね、むくみがひどくて悩んでいる人にも効果バツグンですよ。
そこで、睡眠の効率を高めるために寝る3時間前には入浴をすませて下さい。
【冬のダイエットは食事で身体を温める(基礎代謝をあげる）食事をすることが重要ですね】
(肉、魚の食べる量を増やして基礎代謝UPです)
それで、肉を食べたら身体が熱くなったという経験はないですか。
肉は身体の中で消化される時に、発熱する性質（食事誘発性熱生産）がありますよ。
だから、タンパク質の性質上、脂肪がついていない肉はね、いくら食べても太らないのでお腹いっぱい食べることができますの。
また、タンパク質は必要な分だけしか吸収されず、残りは身体の外に出されるようになっていますよ。
(鍋料理で不足しがちな野菜をしっかりとるの)
新陳代謝に必ず必要なのが、ビタミンやミネラルですね。
冬は身体が冷えて血行がわるくなのるので老廃物が溜まりやすくなりますよ。
また、鍋料理なら不足しがちな野菜をしっかりとれるし、水に溶けやすいビタミンもスープから取ることができるので最適ですね。
でも、鍋なら１回つくれば作り置きをして３日間くらいもたせることもできますよ。
冬のダイエットは、こちらにも書いています。
冬に体重を減らす秘密にお答えします。
ポイントはね、シメのご飯やうどんは朝にすることで太りにくくなりますね。
(ショウガ、コショウなどの香辛料で基礎代謝をUP)
ショウガは身体を温める効果抜群ですよ。
でも、どんな料理にも相性がいい（特に鍋料理）ので生しょうがを擦りおろして入れてあげましょうね。
スポンサ－ドリンク
</iの
(ショウガで基礎代謝がUP)
ショウガに含まれる、(ガラノラクトン)(ジンゲロール)は血流を良くして冷え性を改善する効果がありますよ。
そこで、(ジンゲロール)の一部が温めると(ショウガオール)という発熱作用のある成分に変わりますね。
ショウガをとると3~4時間もの間、保温効果があるので冬はショウガを食べて基礎代謝をUPさせましょうよ。
(ショウガで減塩効果も)
ショウガやコショウなどの香辛料を入れると、舌が敏感になるので味を濃く感じることができますね。
塩や醤油、味噌の味付けを少し薄くしてその分ショウガなどの香辛料を入れてみましょうよ。
(白湯を飲んで内臓から温めるの)
白湯は芸能人やモデルの人もとりいれているのが健康方法ですね。
冬は乾燥しているので、身体の中の水分も蒸発しやすいですよ。
(白湯を飲むことで)
★内臓脂肪の代謝
★冷え性改善
★むくみ改善
★便秘改善
★生理痛が和らぐ
以上の効果がありますね。
(効果的に飲むタイミング)
★朝起きてから
★朝食前
★食事中
★寝る前
以上の４つです。
冬のダイエットは、こちらにも書いています。
冬に体重を減らす秘密にお答えします。
身体もポカポカしてくるので確実に取り入れましょうよ。
また、白湯が苦手の人は、ショウガを入れて生姜湯にしてもいいです。
冬のダイエットは食事と謎、頑張って。
スポンサ－ドリンク
</iの
