冬太りは、こちらにも書いています。
冬太りしないためにカイロの使い方の秘密です。
冬太りしやすい理由はね。
冬は、クリスマス、忘年会、お正月、新年会等食べて飲んでね。
太りやすいイベントがいっぱいなの。
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また、寒くてね、動きたくないから運動不足で、太っちゃうのよ。
それで、冬は夏より痩せやすい季節ですね。
そこで、冬に痩せやすい仕組みをつけて、冬太りしやすい理由を加速させず、
イベントシーズンをスマートに楽しみましょうよ。
●冬は太りやすいは誤解ですよ。
●冬は体重計に乗るのがちょっと怖い。
●なぜ冬の方が夏より痩せやすいのか。
なので、気温が下がることで私達のエネルギー消費量が自然にアップするからですね。
また、人間の身体は、ホメオスタシス(恒常性)、という働きが備わっていますの。
それはね、気温等の外部環境が変化しても、体内を一定に維持して生命を守ろうとするしくみです。
でも、ホメオスタシスがなければ、私達は気温や気圧変化などによって命の危険にさらされてしまうのよ。
そこで、このホメオスタシスの働きが冬に痩せやすい身体にしてくれるのですね。
外気温が低く身体が冷える冬は、体温を上げよう、保とうとして体内で熱が作られる為エネルギー消費が増えますよ。
また、その結果基礎代謝が上がって消費カロリーも増えるのですね。
それで、寒ければ寒い程、体温維持にエネルギーを使うので、痩せやすくなるんですよ。
なので、代謝量は体温を1度上昇させることで約13%上がると言われていますの。
では、痩せやすい冬なのに、冬太りしやすい理由です。
●秋冬は食欲全開なの。
●夏バテが回復して食欲復活です。
●夏は冷たいものや水分の摂り過ぎで胃腸の調子が弱り、夏バテや食欲不振になる人も多い季節で。
それで秋になり、冬が近づくと、体力も回復、胃腸の調子も改善し、食欲が復活するの。
(食欲の秋)
冬眠するほ乳類は秋に食物を大量に食べて太るの、それは自然に食欲が増大するしくみになっているからね。
私達人間も秋に食欲が増すのは、人間の遠い祖先が冬眠していた名残ではないかと言われているのですよ。
(美味しいものが増える)
秋から冬にかけて、日本は食材が豊富で美味しいものが一段と増えてね。
回復した食欲と、旬の食材の増加でついつい過食になりがちですよ。
(動かない)
寒くなり、外に出たり、身体を動かすのが億劫になるの、動かないと消費カロリーも減っちゃいますね。
(イベントが多い)
ハロウィン、クリスマス、忘年会、カウントダウン、お正月、年末年始の帰省や旅行、新年会とイベントが多く、飲んで食べる機会も多くなるの。
そこで、(せっかくの機会で)(特別だから)と言い訳して、暴飲暴食を繰り返して食べ過ぎますよ。
なので、年末年始の連休をのんびり寝正月で過ごすのが太る原因ですね。
(厚着)
寒い時期は重ね着をして、ボディラインがわかりにくい服装が続きますの。
それで、ぽっこり下腹やずん胴体型も他人から分からなければ恥ずかしくない心境になってね。
自分で自分のボディラインを見る機会も減るので気にならなくなったりするの。
その状態でね、(太ってきたことに)が薄着の季節程気にならなくなりますね。
また、食べ過ぎをセーブしないので、厚着の季節に雑誌のダイエット特集が少ないのは、厚着でボディメイクへの関心が下がるからです。
(冬に太りたくない、冬太りしやすい理由です)
飲み会の多い冬は日常のカロリー摂取に要注意ですよ。
また、イベントのお誘いや美味しいものの誘惑が多過ぎて、冬太りしやすい理由ですがね。
うまく楽しみつつ、少しでも冬太りを予防するために工夫していきたいものですよ。
なので、飲み会で、自宅で、冬に簡単にできる冬太りしやすい理由の対策をまとめです。
(飲み過ぎ、食べ過ぎ後の工夫です)
アルコールを飲むと、おつまみも高カロリーになりがちで、酔いでセーブできなくて、食べ過ぎ飲み過ぎになるねよ。
それで、無かったことにはできませんが、翌日と翌々日は意識してカロリーを控えましょうね。
また、いつもより食事の量を控える、糖分を控える等の工夫で、飲み過ぎ食べ過ぎをリセットするのよ。
でも、(どうせ昨日いっぱい食べちゃったし)と思い翌日も欲求の赴くままに食べると、少しずつ食べる量が増えて、冬太り体型にまっしぐらなの。
そこで、飲み会が続くシーズンは、太り始めるきっかけになりますよ。
だから、飲んだらカロリー摂取を控えてリセットですね。
(食べる順番に注意して)
また、食べ順ダイエットの方法もあり、食べる順番を意識すると太りにくくなるのはもはや常識ですよ。
野菜==肉や魚などのたんぱく質==炭水化物 の順番におつまみを食べますね。
それで、我慢できるなら、炭水化物は食べないのがベターですよ。
そこで、大皿で提供されるおつまみを取り分ける場合、自分は少なく調節すれば、摂取カロリーも下げられるの。
(アルコールの種類を選ぶの)
なので、できるだけ太りにくい種類のアルコールを選びましょうね。
冬太りは、こちらにも書いています。
冬太りしないためにカイロの使い方の秘密です。
糖質が含まれない焼酎、ウィスキー、甘くないカクテル(炭酸水だけで割ったもの等)が良いですよ。
また、ビール、ワイン、日本酒は糖質が高いので控えて、ワインなら赤が比較的糖質が少なめですね。
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(食事を少し減らすの)
冬は代謝が上がって痩せやすくなり、ダイエットを始めるのに好都合な季節ですよ、なので、食事を少し減らしましょうよ。
私が一番ラクに食事量を減らせると実感したものです。
●食事前15分間ガムを噛むことです。
●ご飯茶碗を小さいのに変えることです。
●30回かむことです。
それで、少し食事を減らすだけでも、日々の積み重ねでダイエット効果が得られますよ。
イベントシーズンに始めると、飲み過ぎた時に反省する気持ちも生まれて、結果的に太りにくくなるなと感じてますね。
そこで、日々の食事を少し減らす工夫を始めましょうよ。
(飲み会の予定は1日以上あけるの)
12月の忘年会シーズンは飲み会のお誘いも多くて、週末に集中することもあり難しいの、できるだけ連日飲むのは避けるようにしましょうね。
暴飲暴食が続くと太りやすく、1キロでも体重が増えてしまうと戻すのにかなり苦労しますよ。
(体を温めるの)
体温が1度上昇すると、代謝が12%上がるわけですから、なるべく身体を温めるのが太りにくくするコツなの。
(腹巻きや貼るカイロの利用がお勧めです)
腹巻きの薄手タイプなら日中もバレずに着用可能で、貼るカイロはおへそ下や肩甲骨の間等に貼ると、身体を効果的に温めてくれますよ。
でも、夜はシャワーで済ませず、湯船に浸かって身体を温めましょうね。
(プチ断食は慎重にしてね)
暴飲暴食の後にはプチ断食で疲れた胃腸を休めてあげましょうよ。
そんな意見も多く見られますが、果たして冬太りしやすい理由の対策としての効果が本当にあるかどうかははっきりしていませんね。
食べ過ぎ、飲み過ぎで疲れた胃腸を休ませてリセットするということで、夕食後、翌日の朝食までの時間をしっかりとる断食を続けるの。
それで、冬太りしやすい理由の予防をするなら、まずは規則正しい食事の間隔を意識することが大事ですよ。
(話題のサプリメントを試してみるの)
色々努力してみたいけれどなかなか続かないとか、仕事が忙しくて運動は出来ない、飲み会の予定を断れない時はね。
冬太りは、こちらにも書いています。
冬太りしないためにカイロの使い方の秘密です。
サプリメントを試すのも良いですよ。
冬太りしやすい理由の謎、ガンバロウ。
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