太ももの冷えは、次に書いています。
仙骨のカイロダイエットは秘密です。
太ももの冷えはカイロで、太ももガード作戦です。
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(必要な物)
貼るカイロ（大）、ひざ掛け、スウェットスカート、を用意してください。
では、ズボンやレギンスなどの上にスウェットスカートを重ねてね。
それで、ひざ掛けを二つ折りにして、折った内側にカイロを貼りつけますの。
（他の人から見えないようにして下さい）
また、椅子に座るときに、ひざ掛けをかけて太ももをあたためますよ。
(会社の制服でもこっそりポカポカ作戦です)
(必要な物)
ゆるめのロングガードル、タイツ、貼るカイロ（小）を用意してください。
では、タイツなどを履いた上に、ゆるめのロングガードルを履きますね。
それで、スカートの裏側からスカートの裏地にカイロを貼りますよ。
ここでね、、カイロをひざに近い位置に貼る方があたたかさを実感できますの。
注、スカートの生地が薄いときは、カイロの貼り跡が浮き出てしまうのでね。
ペチコートを着用したりと気をつけるのが良いですよ。
(太ももの冷え性対策続き)
太ももの冷えはカイロで性対策でね、夏でも冷たい太腿の冷えについてです。
太もも足先などの末端に比べて、冷えている気がしないのに、意外と冷えているのが太ももですね。
また、太ももには大きな血管が集まっていて、ここを温めると下半身が温まりやすくなりますよ。
そこで、そんな太ももの冷え対策について考えてみたいと思いますね。
また、自問自答で、太ももを自分で冷やしていない？
でも、少しでも足を細く見せるため、サポート力の強いガードルやタイツが数多く販売されていますね。
それで、締め付けると足は細くなり、それを手放せないという方も多いと思いますが、それが自分の体にとってプラスなの？
また、世の中には様々な商品があり、その全てがよくないと言うのではありませんよ。
商品によれば、血行を促進してむくみを解消してくれるものもあり、自分の体質に合っているかどうかの見極めが大切ですね。
そこで、特に気をつけたいのは、美しいスタイルをキープするための締め付けるタイプのものですよ。
でも、確かに体のラインはキレイになり、締め付けることで、血流が悪くなり、冷えが悪化する場合もあります。
(太ももが冷えているかどうか確認する方法です)
太ももの冷えは、次に書いています。
仙骨のカイロダイエットは秘密です。
普通に手のひらで太ももを触ってみますとね。
手のひらが、ひんやり冷たく感じるときは太ももが冷えているので、ゆるめのスパッツを一枚よぶんに履いたりして、今以上に冷えないようにして下さい。
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(簡単にできる太もも運動です)
以下はね、時間や場所を問わず、どこでもできる太ももの運動ですよ。
また、冷えを感じたときは適度にこういった運動で筋肉を動かし、血流をよくして冷えを溜め込まないようにして下さいね。
注、膝や腰に痛みを感じる場合は、無理に行わないよう気をつけて下さいよ。
★スクワット。
★もも上げ運動。
★階段をエレベータを使わずに登り降りするの。
もも上げ運動はね、足を肩巾に開き、まっすぐに立った状態で、片方の太腿だけを腰のあたりまで上げるの、それを左右交互に繰り返しますよ。
(有酸素運動で血行促進なの)
有酸素運動は身体を動かし、酸素を取り入れることで血行を良くする効果がありますね。
有酸素運動は、時間をかけてじっくり行う運動で、冷え性改善だけでなく、ダイエットにも効果があると言われていますよ。
また、日頃からデスクワークで運動不足の人は、身体への負担のすくない有酸素運動を日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうかね。
★ウォーキング。
★踏み台昇降。
踏み台昇降はね、自宅の階段を利用したり、ちょっとした段を利用すればどこでもできるので、雨の日にウォーキングの代替良いですよ。
すぐに温めたいなら(湯たんぽ)ですよ。
湯たんぽを太ももの上にのせ、その上から膝掛けなどをかけて、太もも全体をあたためますね。
生理の時など、冷えがひどい場合は、内太ももに湯たんぽを挟むとより効果的にあたためることができますよ。
また、湯たんぽが身近にない時も、ホット用のペットボトルに温かいお湯をいれることで、湯たんぽ代わりにすることも可能ですね。
（でも、低温やけどには気をつけてね）
夏場の冷房がツライときにもオススメですよ。
(太もものむくみを解消です)
そこで、水分のとりすぎなどで太ももがむくんでいるときも、冷えを感じやすくなりますね。
簡単に解消されないかもが、地道に努力してむくみを解消したいものです。
★半身浴。
●ツボ刺。
半身浴はね、みぞおちくらいまで溜めた38度程度のお湯に、20分〜30分程度浸かりますね。
ツボ刺激は、内側の太もものちょうど真ん中あたりにある、無名穴(むめいけつ)というツボを刺激するの。
(マッサージ器具でハリを解消)
むくみと冷えがきつくなるとね、椅子などに座るのもつらくなることがありますよ。
ツボ刺激や、リンパマッサージをすると気持ちいいのですが、太ももには脂肪がついているのでね。
太ももの冷えは、次に書いています。
仙骨のカイロダイエットは秘密です。
なかなか思うようにマッサージできないこともあるの。
そんなときは、マッサージ器具があると便利ですよ。
太ももの冷えはカイロで、太ももガード作戦よ。
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